trening początkujących

Trening dla zaawansowanych albo początkujących, zależy gdzie się zaliczasz :-D

[...] najwiekszej liczby powtórzeń. Bo uważam że poniekad powinien to być cel. Ja nic nie mam do Twoich przerw :D jak ktoś ma czas długo trenować to i 10 minut można robić. Moje treningi kiedyś trwały po 3,5h jak wszystkie boje robilem na jednym treningu na wysokiej intensywności. Tylko mój układ nerwowy tego nie udźwignął za dlugo i doba była wtedy [...]

No nogi to zaorane wręcz będą %-) Wiosło po martwym, ciekawe jak to prostownik wytrzyma dział trening dla początkujących a nie doping kolego Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-08-31 12:02:56

Ci to znaczy ociera się? Fbw to fbw ,masz trening całego ciała, czyli vos dla początkujących, bo u osób średniozaawansowanych jie ma racji bytu.To dział doping czyli dla osób średniozaawansowanych w wzwyż ;)

Ppl to trening, który jest modyfikacją fbw. To mam na myśli pisząc że się ociera. Ja na treningach tego typu zawsze robie redukcje. Pasuje mi bo pompa jest cały czas porównując do splita. Pozatym nie jest to wcale dla początkujących. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-05-25 05:38:48

1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje [...]

cyt"Lepiej ćwiczyć 5x5 i stanąć na 90-100 kg w siadach jak 95 % osób w dziale trening dla początkujących. Trenując z głowa w systemie 5sx5p nie jest możliwe by w siadach gdzie angażujesz najsilniejsze mięśnie w ciele człowieka zatrzymać się na 100kg.Albo pojawiło się zmęczenie układu nerwowego czyli zwyczajne znudzenie klasycznym siadem.Ale tu [...]

[...] albo jedno i drugie. Nie polecam na początek biegania na wysokich obrotach (żadnych sprintów) gdyż bieganie oddziaływuje zupełnie inaczej na ścięgna i stawy niż steper czy trening siłowy. Bardzo łatwo dać się ponieść entuzjazmowi do biegania i nabawić się kontuzji (tak właśnie się urządziłem w grudniu 2001 - trzy tygodnie zmarnowane na leczenie [...]

Lepiej ćwiczyć 5x5 i stanąć na 90-100 kg w siadach jak 95 % osób w dziale trening dla początkujących \-)

Zachęcam do zejścia na ziemię i zobaczenia problemów ludzi w dziale trening dla początkujących, gdzie Traktor głaszcze po główce ludzi, którzy przez 4 miesiące "wskoczyli" z 45 kg na 85 kg w siadach. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-04 15:21:06

[...] była o tym, że na 90-95 % cm maksymalnego nie zbudujesz sobie masy mięśniowej, zwłaszcza na ogromnych ćwiczeniach wielostawowych. Jeśli nie odróżniasz: a) periodyzacji b) treningu trójbojowego od bicia rekordów na siadach to źle to świadczy o poziomie Twojej inteligencji. Senegroth nie jest zwolennikiem 5 x 5, gdzie masz sam siad jako [...]

[...] była o tym, że na 90-95 % cm maksymalnego nie zbudujesz sobie masy mięśniowej, zwłaszcza na ogromnych ćwiczeniach wielostawowych. Jeśli nie odróżniasz: a) periodyzacji b) treningu trójbojowego od bicia rekordów na siadach to źle to świadczy o poziomie Twojej inteligencji. Senegroth nie jest zwolennikiem 5 x 5, gdzie masz sam siad jako [...]

Tak sobie myślę, że może po prostu sam muszę coś napisać o treningu przez wiele lat. Wtedy będzie temat, w którym mam nadzieję da się dyskutować o treningu "weteranów". Niestety dział "Trening dla zaawansowanych" jest strasznie "rozwodniony" tym co wypisują osoby, których w żaden sposób nie można zaliczyć do zaawansowanych, średnio zaawansowanych [...]

Zapewniam Cie ze trening jest dobrze skonstruowany i przetestowany . Ale cenie Twoja konstruktywna krytyke dlatego dam Ci konstruktywna odpowiedz, a raczej kontrargumenty. Po pierwsze jest to wlasnie trening 3 dniowy. Większosc początkujacych i sredniozaawansowanych ćwiczy brzuch w dni nietreningiowe. W moim makrocyklu tak właśnie jest, z tym ze [...]

Z tym planowaniem cykli treningowych to już dawno dałem sobie spokój, im człowiek starszy tym luźniej do tego podchodzi i tym (o dziwo) lepsze rezultaty dzięki temu osiąga. Ja mam stażu ze 14 lat, a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co [...]

Trening dla zaawansowanych albo początkujących, zależy gdzie się zaliczasz :-D To chyba zacznę od początkujących a potem ładnie poproszę jakiegoś szefa i mnie przeniesie :D

Spora część osób w dziale trening dla początkujących tak ćwiczy i rosną jak na drożdżach- oczywiście nie biorą + pracują/uczą się, a więc dieta jest średnia albo nieco gorsza. Niestety to JEST skuteczne wbrew temu co wygodniej uznać Ci za prawdę. I właśnie to się dopiero nazywa trening- po czymś takim potrzeba 7 dni na regenerację grupy [...]

zajrzyj do działu Trening dla początkujących! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-19 19:52:06

...nie mam żadnych komunikatorów... spawa jednakże jest prosta, odżywiasz się jak najlepiej możesz, trening także układasz -chocby w dziale TRENING dla początkujących- bo bobre plany układają dodajesz mega capsy i jazda.... wtedy nie ma siły abyś nie był zadowolony. czego ci zyczę!

No właśnie moderator Rion poruszył bardzo ważną kwestię , wielu początkujących posiada wady postawy które nie raz są niezdiagnozowane , poprzez nie odpowiednio dobrany trening wady są pogłębiane co w rezultacie przyczynia się do poważnych urazów/kontuzji które się ciągną długimi latami . Następna kwestia że praktycznie każdy początkujący [...]